feeling good blog

Feeling good! Analyse van silhouet door Debbie Hallie van B&D design color, contrast & clothing en voeding door Nicolette Ottolini van The Perfect Balance

Debbies Blog

Een reactie plaatsen

bron: B&D design color, contrast & clothing

Advertenties


Een reactie plaatsen

een goed begin van de dag

om mij helemaal Feeling good te voelen is een goed begin van de dag belangrijk. voor mij betekent dat een lange wandeling in de natuur. heerlijk genieten van alles wat er om mij heen groeit en bloeit, de prachtige zonsopkomst, elke dag weer verrassend anders. bij thuiskomst doe ik onder het genot van een rustig muziekje (bijv http://www.youtube.com/watch?v=UaQHfTXf2hs) een paar yoga oefeningen om mijn spieren lekker soepel te maken en te houden. daarna een grote pot jasmijn thee en hup hup vol energie aan het werk!


Een reactie plaatsen

de feeling good manager

Net 2 artikeltjes over de ‘feel good manager’ gelezen. Het welzijn, het ‘feeling good’ gevoel van de werknemer wordt schijnbaar steeds belangrijker. Zodanig dat er dus zelfs managers voor nodig zijn. Ik denk dat ‘feeling good’ , ‘lekker in je vel zitten’ bij jezelf begint en dat het heel persoonlijk is. Wat maakt jou ‘feeling good’?

http://www.marieclaire.nl/2013/08/29/feel-good-manager-jonna-works-the-news/

http://www.nrc.nl/carriere/2013/08/12/de-feel-good-manager-alles-voor-het-welbevinden-van-de-werknemers/


Een reactie plaatsen

lekker in je vel

Een van de belangrijke adviezen over gezond eten in mijn praktijk gaat over gevarieerd eten. Hiermee zorg je dat je van alle voedingsstoffen wat binnenkrijgt. Biefstuk, piepers en sla zijn op zich wel gezond maar als je het iedere dag eet ga je al gauw vitamines en mineralen missen.

Maar varieren betekend meer, bijv ook in de bereidingswijze kun je volop varieren. Behalve bakken, kun je ook stomen, grillen etc.

En zorg voor variatie in de product groep. Dus niet alleen of hoofdzaklijk brood, rijst, pasta, peulvruchten etc of alleen maar groente en fruit. Dit zijn de vijf groepen waaruit je je maaltijd kunt samenstellen

  • Brood, granen, aardappelen, rijst, pasta, couscous en peulvruchten
  • Dranken
  • Vet en olie
  • Zuivel, vlees, vis, ei en vleesvervangers
  • Groente en fruit

Kleur adviseur Debbie gaf er haar eigen draai aan. Namelijk varieren met kleuren. spagetti wordt een stuk aantrekkelijker als er tussen al het roods nog iets groens uitspringt van bijv paprika. en het is leuker om een bord sperziebonen met vrolijke rode tomaten voor je te zien dan alleen een groene massa. Hierdoor bevredig je niet alleen je eetlust maar ook je zicht. En dat maakt dat je minder trek hebt om na de maaltijd nog te gaan snacken.

Doordat je zo alle voedingsstoffen binnenkrijgt  voel je je energieker en prettiger in je vel.