feeling good blog

Feeling good! Analyse van silhouet door Debbie Hallie van B&D design color, contrast & clothing en voeding door Nicolette Ottolini van The Perfect Balance


Een reactie plaatsen

verhogen stofwisseling

hier een paar handige stips om je stofwisseling hoog te houden/krijgen. als je wilt afslanken is dit belangrijk. een lage stofwisseling betekend dat je lichaam om een gegeven moment weinig kcal verbrand. dit gebeurt bijv als je heel streng dieet (minder dan 1000 kcal per dag). je lichaam gaat dan in spaarstand.
http://www.puurgezond.nl/tips/tips-puurgezond-slank/tips-puurgezond-slank/article/stimuleer-je-stofwisseling/

Advertenties


Een reactie plaatsen

apps

ik ben niet zo´n voorstander van detox, maar de goede punten ervan ga ik deze week maar eens toepassen. veel groente, veel fruit, geen suiker, geen alcohol, geen vlees (oke, beetje ham bij de asperges). ook ga ik eens een paar dagen geen brood eten. niet omdat ik daar nou zo’n tegenstander van ben maar als ik brood eet, beleg ik dat met vleeswaar en krijg ik tijdens de lunch dus geen groente of fruit binnen. liever maak ik een salade met peulvruchten wat voor langere tijd verzadigt. met behulp van de handige app food planner heb ik net mjin weekmenu gemaakt. allemaal lekkere en gezonde recepten van albert hein die ik heel makkelijk kan inladen in de app. krijg er al goede trek van!!


Een reactie plaatsen

lichaamsbeweging

in “gezond de zomer in” plaats ik voornamelijk recepten maar voor een goede gezondheid is ook voldoende lichaams beweging erg belangrijk. ik heb er op deze pagina al eerder over geschreven. je hoeft niet gelijk naar de sportschool om je daar af te matten als je dat niet leuk vind. alle soorten lichaamsbeweging dragen bij aan een goede gezondheid. zolang je het maar leuk vind en je het voor een lange tijd kunt volhouden. in deze tijd van het jaar is het makkelijker om ergens mee te beginnen. de dagen zijn langer zodat je na het eten nog even een stukje kunt lopen, het weer is aangenamer zodat je eens vaker de fiets kunt pakken. goede gewoontes die je nu in deze periode aanleert zijn makkelijker vol te houden in de winter. het fine van lichaamsbeweging is dat je daarna ook beter kunt ontspannen en dat is ook belangrijk voor een goede gezondheid. begin er vandaag nog mee!! denk er niet te veel over na, bedenk geen argumenten waarom je het niet kunt doen (te moe, geen tijd) maar juist argumenten waarom je wel kunt gaan lopen, fietsen of wat je ook maar wilt. gewoon doen!


Een reactie plaatsen

gezond de zomer in!!

 

Afbeelding

De bladen staan weer vol van allerlei diëten om voor de zomer nog een paar kilo af te vallen. De meeste van deze diëten zijn puur gericht op kcal en niet op wat het met je lichaam doet/wat het toevoegt. Daarom geef ik in de maand mei een aantal keer per week tips en recepten om gezond de zomer in te gaan. Want zeg nou zelf, paar kilo eraf kan best leuk zijn maar het gaat er toch om dat je je goed voelt, lekker in je vel, energiek en dat je dit uitstraalt.


Een reactie plaatsen

gezond koken

gezond koken hoeft helemaal niet zo tijdrovend te zijn. als je het maar beetje handig plant. vanochtend bijv was ik groente aan het snijden voor de soep. ik bedacht dat ik wel gelijk kon doorgaan voor het avond eten omdat ik toch al aan het wassen/snijden was. en door dat ik er trek in kreeg ook maar gelijk even mijn smurriesmeerseltje gemaakt voor de lunch. kwartiertje werk alles bij elkaar maar heb nu een heerlijk soepje als tussendoortje rond een uur of vier, iets lekkers voor bij de lunch en alles al klaar voor het avondeten.

recept soep:

ui, knoflook, selderij, wortel, peterselie snijden. alles in de pan fruiten met een beetje olijfolie. bouillon erbij met water en half uur laten pruttelen. hoed je niet bij te blijven dus kun je wat anders doen.

recept smurriesmeersel:

ui, knoflook peterselie klein snijden. sardientjes in pikante olie uit blik toevoegen. beetje olie uit blik erbij zodat het lekker smeuig wordt. evt lik mayo erdoor maar dan wel een van goede kwaliteit en niet die light troep. oke, is 2x meer kcal maar door de lekkere smaak heb je er maar de helft van nodig. lekker voor op brood, cracker, toast.

recept avond eten:

hier moet ik nog even over denken maar het gaat iets worden als: ui, knoflook, selderij, wortel, peterselie kleinsnijden. ui en knoflook fruiten, stoofvlees aan alle kanten bruin bakken, groente erbij. bouillon blokje en water erbij (lauw anders wordt het vlees taai) en tomate frito. evt scheutje rode wijn. laurierblaadje en provencaalse kruiden. uur laten stoven


Een reactie plaatsen

een goed begin van de dag

om mij helemaal Feeling good te voelen is een goed begin van de dag belangrijk. voor mij betekent dat een lange wandeling in de natuur. heerlijk genieten van alles wat er om mij heen groeit en bloeit, de prachtige zonsopkomst, elke dag weer verrassend anders. bij thuiskomst doe ik onder het genot van een rustig muziekje (bijv http://www.youtube.com/watch?v=UaQHfTXf2hs) een paar yoga oefeningen om mijn spieren lekker soepel te maken en te houden. daarna een grote pot jasmijn thee en hup hup vol energie aan het werk!