feeling good blog

Feeling good! Analyse van silhouet door Debbie Hallie van B&D design color, contrast & clothing en voeding door Nicolette Ottolini van The Perfect Balance


Een reactie plaatsen

viskalender

aanvullend op de link naar groente en fruit kalender heb ik hier de viskalender want ook die zijn niet het hele jaar door te koophttp://www.visrecepten.nl/fileadmin/user_upload/visbureau/winkel/wandplaten/Vis_seizoen_kalender.pdf

Advertenties


Een reactie plaatsen

groente en fruit van het seizoen

fruit en groente van het seizoen is niet alleen gezond voor je zelf omdat er meer vitamines en mineralen in zitten, maar ook beter voor het milieu. win win dus!
hier een handige kalender en/of app.

http://groentefruit.milieucentraal.nl/groente-en-fruit-kalender/groente-en-fruit-kalender/zoeken/formulier?utm_source=mc&utm_medium=tekstlink-tips&utm_campaign=groente-en-fruitkalender


Een reactie plaatsen

smoothie

moothie

veel mensen zijn erg enthousiast over smoothies en drinken het elke dag. maar de ene smoothie is de andere niet dus hier een paar tips om het maximale uit je smoothie te halen.

. varieer volop. zo krijg je alle voedingsstoffen binnen want er bestaat geen 1 product waar alle voedingsstoffen in zitten
. maak je smoothie niet met een peperdure sapcentrifuge want hiermee haal je de vezels eruit en die heb je juist nodig. een sterke staafmixer is beter
. bedenk dat een smoothie best gezond is, maar omdat je de cellen stukmaakt gaan er ook vitamines verloren. dus al gooi je er 20 verschillende groente en fruit erin, 1 groot glas telt maar als 1 stuk fruit en vervangt nooit the real thing.
. voel goed hoe het valt. voor sommige mensen is een smoothie moeilijk te verteren. dit komt omdat je het drinkt ipv eet waardoor er geen speeksel vrijkomt waardoor de voorvertering pas later in het spijsverteringsstelsel vrijkomt. dit kan resulteren in opgeblazen gevoel. je kunt dit vermijden door je glas te verdelen over de hele dag en soms dus een klein slokje te nemen. of ehhhh er even flink een dot speeksel in te spugen.
. het is geen goed idee om de smoothie s avonds te maken, in de koelkast te bewaren en s ochtends als onbijt naar binnen te werken. dit valt nl wel erg koud op je buik en dus kost het veel energie om het op te warmen. het kan daarom dus zijn dat je na het ontbijt erg moe voelt.dat komt dan omdat je lijf erg hard moet werken. 
. om de vitamines en mineralen in je lichaam te laten opnemen, vervoeren en te gebruiken heb je vetten nodig. dat kan zijn een eetlepel lijnzaadolie, kokosolie, volle yoghurt, room, zelf gemaakte bouillon etc

het is een kwestie van experimenteren om erachter te komen wat je het lekkerst vindt. zelf vind ik lekker om er wortel bij te doen omdat dat een beetje een bite geeft. een beetje gember voor de pit. 
mijn smoothie van vandaag (die geen schoonheidsprijs wint maar wel erg lekker was)
handvol spinazie
2 cm gember
kwart watermeloen
wortel
banaan
appel
kiwi

selderij

Afbeelding

 


Een reactie plaatsen

wijziging aanbeveling vet en koohydraten

als een van de eerste landen wijzigt zweden zijn advies over vet van laag vet dieet naar hoog vet/laag koolhydraten dieet. olijf olie, bacon en roomboter zijn niet langer de vijanden maar behoren in een gezond menu thuis. met mate, dat dan weer wel.http://healthimpactnews.com/2013/sweden-becomes-first-western-nation-to-reject-low-fat-diet-dogma-in-favor-of-low-carb-high-fat-nutrition/?utm_content=buffer26527&utm_medium=social&utm_source=twitter.com&utm_campaign=buffer